Sexta-feira passada, dia 20/12 me pesei e estava nos 68,50kg. Dei pulinhos de alegria porque fazia tempo que queria voltar a este peso.
Então, resolvi testar uma coisa: Comer o que eu quisesse durante a semana seguinte. Tudo bem, era Natal, mas juro que não foi só por isso. Foi porque eu queria mesmo fazer esse teste.
Então na sexta mesmo já comi sanduíche com a galera do trabalho na hora do almoço... na sobremesa um doce de chocolate, sábado e domingo também exagerei. Comi pizza salgada, doce (de nutella, hummmm) e segunda continuei nesse embalo. Como trabalhei home office, passei o dia mastigando né? Quando a gente fica em casa é só isso que dá vontade de fazer: comer. Então o fiz! Aí foi indo...ontem comi massa, pizza de chocolate de novo. Resumindo...essa semana não me preocupei em comer direito, me preocupei em comer, de preferência qualquer coisa, sem 'frescura'.
Hoje, 1 semana depois, me pesei e estou com 70,30kg. Simplesmente +2kg em 1 semana!!!!!
Claro que eu não podia esperar que fosse emagrecer ou manter meu peso, mas nem era a minha intenção.
O meu objetivo era comer como uma pessoa 'normal', sem me preocupar com dieta e ver no que dava.
Imagina só se eu continuo nesse embalo. 2kg por semana, daqui 1 mês já estaria pesando 8kg a mais!!!!!
Gente, ninguém merece! Isso é muito triste!
Pelo menos agora eu sei como e o que comer para voltar ao peso de antes e isso me alivia!
Quero ver como fazer isso a semana que vem, pois amanhã viajo para minha terra Natal pra passar o reveillon com a família e amigos. Pergunta se lá vou conseguir manter a boca fechada! Ai ai ai...já estou me estressando por antecipação!
sexta-feira, 27 de dezembro de 2013
quarta-feira, 27 de novembro de 2013
Treinar x Malhar
Se tem uma gíria fitness que não me pega é Treinar.
De uns anos pra cá quem vai pra academia não vai mais malhar, vai treinar. Que frescura é essa agora?
Desde que me entendo por gente que se fala malhar, aí agora estão inventando esta moda.
Não, eu falo "Vou malhar" e ninguém me convence de mudar isso.
Eu andei lendo em muitos sites que a diferença está na atitude. Que o termo malhar diz respeito a descontração, atividades em grupo e sem pretensões de um corpo sarado. E treinar já é exercício com foco, depois de uma avaliação com profissional e acompanhamento nutricional.
Ah, vá!
Eu malho pra ter resultados sim e não só por saúde.
Até porque já ouvi profissionais da área dizendo que o exercício é apenas 20% a 30% do seu resultado. E se você quer emagrecer, tem é que fazer uma dieta balanceada.
Então, quem faz exercício é porque quer resultados, um corpo legal, rígido e não é um termo que vai rotular a maneira de me exercitar.
Aliás, o carma dos temos modernos é rotular tudo que a gente faz, já perceberam?
Então, tratem de parar com essa frescura de dizer "Eu vou treinar!", "Hoje tem treino!".
Aliás, falem como quiser, mas não venham me dizer que falar Malhar está errado.
#ProntoFalei
De uns anos pra cá quem vai pra academia não vai mais malhar, vai treinar. Que frescura é essa agora?
Desde que me entendo por gente que se fala malhar, aí agora estão inventando esta moda.
Não, eu falo "Vou malhar" e ninguém me convence de mudar isso.
Eu andei lendo em muitos sites que a diferença está na atitude. Que o termo malhar diz respeito a descontração, atividades em grupo e sem pretensões de um corpo sarado. E treinar já é exercício com foco, depois de uma avaliação com profissional e acompanhamento nutricional.
Ah, vá!
Eu malho pra ter resultados sim e não só por saúde.
Até porque já ouvi profissionais da área dizendo que o exercício é apenas 20% a 30% do seu resultado. E se você quer emagrecer, tem é que fazer uma dieta balanceada.
Então, quem faz exercício é porque quer resultados, um corpo legal, rígido e não é um termo que vai rotular a maneira de me exercitar.
Aliás, o carma dos temos modernos é rotular tudo que a gente faz, já perceberam?
Então, tratem de parar com essa frescura de dizer "Eu vou treinar!", "Hoje tem treino!".
Aliás, falem como quiser, mas não venham me dizer que falar Malhar está errado.
#ProntoFalei
quinta-feira, 21 de novembro de 2013
Escolhendo um Termogênico
Como malho sempre a noite, depois de um dia todo de trabalho, me sinto bem cansada e a esteira, que já é por natureza um saco pra mim, vira um martírio. Mas como é um mal necessário, não posso abrir mão dela.
Mas se eu quiser ir até o fim e não desistir, tenho que encontrar um meio de gostar ou forçar a gostar dessa atividade.
Por isso resolvi buscar ajuda dos termogênicos.
Já tomei ha um tempo e tive experiências boas e más. Já passei meio mal pois fui com muita cede ao pote mas também já me senti com bem mais energia que o normal.
Eu tenho aqui em casa 2 tipos: XBurn e Oxyelite.
As instruções de uso do XBurn pedem que se tome 2 pílulas por dia, porém como comecei agora, resolvi tomar 1 pílula 1h antes da malhação pro corpo acostumar.
Já o Oxyelite recomenda-se que nos 3 primeiros dias tome 1 pílula 20min antes do cafe da manhã, após os 3 dias, tome 2, a segunda 8h depois da ingestão da primeira. Nunca ultrapasse 3 pílulas por dia.
Comecei essa semana e ainda não senti grandes mudanças no meu pique. Semana que vem, que meu corpo já se habitou, vou tentar tomar 2 pílulas.
Meu medo é só ficar sem sono, mas, como disse, até o momento não senti grandes diferenças.
Vamos de XBurn e vê se aguento fazer esteira sem reclamar!
Veja abaixo a descrição dos dois termogênicos.
Mas se eu quiser ir até o fim e não desistir, tenho que encontrar um meio de gostar ou forçar a gostar dessa atividade.
Por isso resolvi buscar ajuda dos termogênicos.
Já tomei ha um tempo e tive experiências boas e más. Já passei meio mal pois fui com muita cede ao pote mas também já me senti com bem mais energia que o normal.
Eu tenho aqui em casa 2 tipos: XBurn e Oxyelite.
As instruções de uso do XBurn pedem que se tome 2 pílulas por dia, porém como comecei agora, resolvi tomar 1 pílula 1h antes da malhação pro corpo acostumar.
Já o Oxyelite recomenda-se que nos 3 primeiros dias tome 1 pílula 20min antes do cafe da manhã, após os 3 dias, tome 2, a segunda 8h depois da ingestão da primeira. Nunca ultrapasse 3 pílulas por dia.
Comecei essa semana e ainda não senti grandes mudanças no meu pique. Semana que vem, que meu corpo já se habitou, vou tentar tomar 2 pílulas.
Meu medo é só ficar sem sono, mas, como disse, até o momento não senti grandes diferenças.
Vamos de XBurn e vê se aguento fazer esteira sem reclamar!
Veja abaixo a descrição dos dois termogênicos.
 |
| O X-Burn da Steel Nutrition é um suplemento que age nas regiões do corpo aonde o acumulo de gordura é maior, seus efeitos dão suporte a definição muscular o a alta performance durane os treinos. A cafeína contida no X-Burn induz o organismo a produzir energia por ação lipolítica, o que lhe traz uma maior oxidação de gorduras e a redução na utilização do glicogênio muscular, o que melhora o desempenho atlético. |
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| OxyElite Pro promete queimar agordura subcutânea que é a gordura que cobre os músculos, o tipo certo de gordura a ser queimada. Dessa forma ele poderá queimar as calorias extras, resultando no emagrecimento. Ele também contém em sua composição ativos estimulantes que aumentam a sua energia, melhorando assim o desempenho nos exercícios físicos. A venda do OxyElite Pro contendo DMAA foi proibida no Brasil por conter em sua composição uma substância chamada dimetilamilamina (DMAA), por este motivo, a USPLabs inovou desenvolvendo uma nova formula que não possui o DMAA. |
quarta-feira, 20 de novembro de 2013
Em falta
Nossa! Sei que estou super em falta com o blog, mas é que andei meio indisciplinada na minha tentativa de perder a poxete.
Recebi visita no fim de semana do dia 30/10 e no feriado do dia 15/11 e isso é motivo suficiente pra ficar meio longe da academia e da dieta, por mais que eu tenha tentado.
Dia 15/11 seria o dia de tirar medidas, porém minha balança está sem bateria e eu ainda não comprei outra. Toda semana me pesava e estou ha quase 1 mês sem me pesar e sem ter ideia de como anda meu desempenho. Tá sendo no olhômetro mesmo.
Minhas roupas 38/40 ainda entram de boa, então isso significa que não engordei tanto assim. Tenho que ficar de olho.
Caminhar e correr na esteira é ainda um martírio pra mim. Começo já pensando no fim. Eu acho MUITO chato, mas tem que ser feito e confesso que desde que comecei a caminhada power + corrida + malhação não senti muita diferença na redução de medidas na brriga não. E isso está me frustrando e me conscientizando que realmente a alimentação é 70% de qualquer dieta e sem ela não há exercício que faça milagre.
Tenho ouvido muitos elogios sobre meu físico atual, porém ainda não está como eu quero.
Não que eu seja exigente de mais ou neurótica, apenas quero voltar ao peso e físico que eu tinha ha uns 3, 4 anos atrás. Não me preocupava tanto assim com a barriga, pelo contrário, ela era muito elogiada.
Enfim...durante essas 2 últimas semanas pensei em vários posts pra colocar aqui, mas já esqueci tudo.
Vou tentar ser mais assídua.
Recebi visita no fim de semana do dia 30/10 e no feriado do dia 15/11 e isso é motivo suficiente pra ficar meio longe da academia e da dieta, por mais que eu tenha tentado.
Dia 15/11 seria o dia de tirar medidas, porém minha balança está sem bateria e eu ainda não comprei outra. Toda semana me pesava e estou ha quase 1 mês sem me pesar e sem ter ideia de como anda meu desempenho. Tá sendo no olhômetro mesmo.
Minhas roupas 38/40 ainda entram de boa, então isso significa que não engordei tanto assim. Tenho que ficar de olho.
Caminhar e correr na esteira é ainda um martírio pra mim. Começo já pensando no fim. Eu acho MUITO chato, mas tem que ser feito e confesso que desde que comecei a caminhada power + corrida + malhação não senti muita diferença na redução de medidas na brriga não. E isso está me frustrando e me conscientizando que realmente a alimentação é 70% de qualquer dieta e sem ela não há exercício que faça milagre.
Tenho ouvido muitos elogios sobre meu físico atual, porém ainda não está como eu quero.
Não que eu seja exigente de mais ou neurótica, apenas quero voltar ao peso e físico que eu tinha ha uns 3, 4 anos atrás. Não me preocupava tanto assim com a barriga, pelo contrário, ela era muito elogiada.
Enfim...durante essas 2 últimas semanas pensei em vários posts pra colocar aqui, mas já esqueci tudo.
Vou tentar ser mais assídua.
terça-feira, 29 de outubro de 2013
Percebendo resultados
Olá Blog!
Voltei pra contar esses dias como têm sido.
Incrível como a caminhada power + corrida dão resultados visíveis.
Já noto minha poxete menor, mas só vou bater foto quando completar 1 mês certinho (15/11) e ver se é impressão mesmo ou é fato consumado.
Bem mas em compensação, sexta, sábado e domingo nãoconsegui fui malhar:
Sexta, saí do trabalho super tarde;
Sábado foi o dia inteiro em salão de beleza e a noite teve festa de aniversário de uma amiga;
Domingo, bem, foi o dia me recuperando do aniversário da amiga.
Segunda-feira é dia do meu rodízio, então sempre chego em casa super tarde e é quase impossível conseguir ir pra academia (Se notarmos no calendário ao lado, só fui 1 segunda-feira este mês e nem sei como eu consegui).
No total, então, 4 dias sem exercício. #TooBad
Por conta disso, hoje, terça-feira tentei me penitenciar.
Corri 11 min na esteira. E não corri mais porque me deu falta de ar.
Claro! Do mesmo jeito que o corpo se adapta aos exercícios, se você fica um tempo sem fazer nada ele volta praticamente a estaca zero e aí você vai com o gás todo, achando que tá com o mesmo pique, e não tá.
Resultado...coloca os bofe pra fora.
Como fiquei muito sem ar, reduzi e voltei a caminhar a 5 km/h até dar 15 min mas aí não tava aguentando mesmo, então dei uma pausa pra tomar uma água e tentar me recompor, só então eu voltei e aí eu fui até os 50 min caminhando gradativamente. Nos 30 min consegui aumentar o ritmo e fiquei na caminhada power aos 6 km/h.
Depois puxei ferro.
Com relação a alimentação continuo tentando manter a dieta na medida do possível, mas de vez enquando dou umas escapadas. Sei que não devia, mas pra uma pessoa que ha 30 anos foi acostumada com guloseimas, deixar assim de uma vez (tá, ok, ha 6 meses) é bem difícil. A verdade é que não estou neurótica, como se me dá vontade, mas muitas vezes que tenho vontade me controlo para não comer. Então, estou tentando balancear.
E por hoje é só!
Voltei pra contar esses dias como têm sido.
Incrível como a caminhada power + corrida dão resultados visíveis.
Já noto minha poxete menor, mas só vou bater foto quando completar 1 mês certinho (15/11) e ver se é impressão mesmo ou é fato consumado.
Bem mas em compensação, sexta, sábado e domingo não
Sexta, saí do trabalho super tarde;
Sábado foi o dia inteiro em salão de beleza e a noite teve festa de aniversário de uma amiga;
Domingo, bem, foi o dia me recuperando do aniversário da amiga.
Segunda-feira é dia do meu rodízio, então sempre chego em casa super tarde e é quase impossível conseguir ir pra academia (Se notarmos no calendário ao lado, só fui 1 segunda-feira este mês e nem sei como eu consegui).
No total, então, 4 dias sem exercício. #TooBad
Por conta disso, hoje, terça-feira tentei me penitenciar.
Corri 11 min na esteira. E não corri mais porque me deu falta de ar.
Claro! Do mesmo jeito que o corpo se adapta aos exercícios, se você fica um tempo sem fazer nada ele volta praticamente a estaca zero e aí você vai com o gás todo, achando que tá com o mesmo pique, e não tá.
Resultado...coloca os bofe pra fora.
Como fiquei muito sem ar, reduzi e voltei a caminhar a 5 km/h até dar 15 min mas aí não tava aguentando mesmo, então dei uma pausa pra tomar uma água e tentar me recompor, só então eu voltei e aí eu fui até os 50 min caminhando gradativamente. Nos 30 min consegui aumentar o ritmo e fiquei na caminhada power aos 6 km/h.
Depois puxei ferro.
Com relação a alimentação continuo tentando manter a dieta na medida do possível, mas de vez enquando dou umas escapadas. Sei que não devia, mas pra uma pessoa que ha 30 anos foi acostumada com guloseimas, deixar assim de uma vez (tá, ok, ha 6 meses) é bem difícil. A verdade é que não estou neurótica, como se me dá vontade, mas muitas vezes que tenho vontade me controlo para não comer. Então, estou tentando balancear.
E por hoje é só!
terça-feira, 22 de outubro de 2013
A Luta Continua
Ok, não estou seguindo a risca a história de fazer esteira diariamente como me propus, mas espero um dia conseguir ter esse compromisso.
Por exemplo, domingo não fui, mesmo sem nada pra fazer o dia inteiro. Preferi ir almoçar no shopping (comi sushis), depois ir ao cinema (Assisti "Diana". Conto aqui o que achei), depois voltei pra casa e dormi o resto da tarde toda. Não sei, eu tava numa preguiça! Mesmo com um dia lindíssimo lá fora. Mas foi isso.
Segunda também não consegui ir, porque fui jantar fora e quando voltei já tava bem tarde.
Ok, sei que não é desculpa, ainda mais quando a academia do meu prédio fecha só meia-noite, mas meu marido tinha chegado de viagem, fazia 1 semana que estava fora, priorizei ficar com ele. Aí pode!
Hoje voltei com tudo. Sai mais cedo do que costumo sair do trabalho pra ir malhar cedo. Nunca tinha visto a academia do meu prédio tão cheia de gente. As 2 esteiras estavam ocupadas então optei pela bicicleta.
Fiz 15 min de bike, quando a esteira liberou caminhei mais 30 min, depois parti pra maromba.
Com relação a alimentação, como disse no post passado, não estou tão neurótica. Tô evitando o óbvio que é sobremesas, líquido nas refeições, massa, carboidrato em excesso, etc.
Mas hoje, por exemplo, no restaurante que costumo ir, estava servindo comida Nordestina. Não pude evitar experimentar o baião de dois. Peguei bem pouquinho só pra matar a vontade mesmo. O resto do prato era muita carne e salada. E a minha opção para sobremesa de vez enquando tem sido picolé (geralmente Tablito). Sei que é doce do mesmo jeito, mas não sei, psicologicamente considero picolé menos engordativo que um brigadeiro ou um petit gateu por exemplo (será?).
E por hoje é só!
Por exemplo, domingo não fui, mesmo sem nada pra fazer o dia inteiro. Preferi ir almoçar no shopping (comi sushis), depois ir ao cinema (Assisti "Diana". Conto aqui o que achei), depois voltei pra casa e dormi o resto da tarde toda. Não sei, eu tava numa preguiça! Mesmo com um dia lindíssimo lá fora. Mas foi isso.
Segunda também não consegui ir, porque fui jantar fora e quando voltei já tava bem tarde.
Ok, sei que não é desculpa, ainda mais quando a academia do meu prédio fecha só meia-noite, mas meu marido tinha chegado de viagem, fazia 1 semana que estava fora, priorizei ficar com ele. Aí pode!
Hoje voltei com tudo. Sai mais cedo do que costumo sair do trabalho pra ir malhar cedo. Nunca tinha visto a academia do meu prédio tão cheia de gente. As 2 esteiras estavam ocupadas então optei pela bicicleta.
Fiz 15 min de bike, quando a esteira liberou caminhei mais 30 min, depois parti pra maromba.
Com relação a alimentação, como disse no post passado, não estou tão neurótica. Tô evitando o óbvio que é sobremesas, líquido nas refeições, massa, carboidrato em excesso, etc.
Mas hoje, por exemplo, no restaurante que costumo ir, estava servindo comida Nordestina. Não pude evitar experimentar o baião de dois. Peguei bem pouquinho só pra matar a vontade mesmo. O resto do prato era muita carne e salada. E a minha opção para sobremesa de vez enquando tem sido picolé (geralmente Tablito). Sei que é doce do mesmo jeito, mas não sei, psicologicamente considero picolé menos engordativo que um brigadeiro ou um petit gateu por exemplo (será?).
E por hoje é só!
quarta-feira, 16 de outubro de 2013
Disciplina
Ó eu aqui travez!
Estou firme e forte no treino, heim?
Ontem tive todos os motivos do mundo pra não treinar. Fui pra um happy hour e cheguei em casa 22h morrendo de sono. Mas troquei a roupa e corri pra academia. Fiz os meus 45min de esteira e depois parti pra musculação.
Hoje eu progredi: consegui correr 10min na esteira e mais 40min de caminhada power.
Aproveitei pra ficar um pouco mais enquanto a novela #AmorAVida passava na tv da academia.
Finalmente tirei minhas medidas e já coloquei ali ao lado pra acompanhar.
Eu gosto de me pesar toda semana porque, hoje em dia, qualquer besteirinha eu ganho peso, mas como meu objetivo agora é perder medida, acho melhor ter o resultado das medidas mensal.
A dieta também continua firme e forte, porém não estou seguindo a risca o #BodyChange10semanas. Eles não recomendam carboidrato (pão, massa, arroz etc) e hoje de manhã tive um evento pra ir que serviram um café-da-manhã nada light. Acabei comendo uns pãezinhos e doce. No almoço comi frango com arroz integral pra também não avacalhar tanto.
Agora a noite, antes de treinar tomei um copo de água de coco e o pós-treino comi 15 peças de sashimi de salmão com gengibre.
Aliás, gengibre é MUITO bom pra quem faz dieta e, graças a Deus, eu ADORO, então como com o maior prazer.
Tem até uma receita de chá power com gengibre que é muito boa pra emagrecer:
-1L de água
-algumas folhas de hortelã
-algumas rodelas de gengibre
Colocar o gengibre e a hortelã num recipiente/garrafa/whatever
Ferver a água
Depois colocar a água no recipiente
Pronto! É só esperar esfriar e colocar na geladeira. O chá power está pronto e você vai ter 1L pra tomar sempre que bem entender. Eu adorei! O gosto é forte e o cheiro é ótimo!
Bem, agora vou pro sono da beleza, literalmente.
#Partiu
Estou firme e forte no treino, heim?
Ontem tive todos os motivos do mundo pra não treinar. Fui pra um happy hour e cheguei em casa 22h morrendo de sono. Mas troquei a roupa e corri pra academia. Fiz os meus 45min de esteira e depois parti pra musculação.
Hoje eu progredi: consegui correr 10min na esteira e mais 40min de caminhada power.
Aproveitei pra ficar um pouco mais enquanto a novela #AmorAVida passava na tv da academia.
Finalmente tirei minhas medidas e já coloquei ali ao lado pra acompanhar.
Eu gosto de me pesar toda semana porque, hoje em dia, qualquer besteirinha eu ganho peso, mas como meu objetivo agora é perder medida, acho melhor ter o resultado das medidas mensal.
A dieta também continua firme e forte, porém não estou seguindo a risca o #BodyChange10semanas. Eles não recomendam carboidrato (pão, massa, arroz etc) e hoje de manhã tive um evento pra ir que serviram um café-da-manhã nada light. Acabei comendo uns pãezinhos e doce. No almoço comi frango com arroz integral pra também não avacalhar tanto.
Agora a noite, antes de treinar tomei um copo de água de coco e o pós-treino comi 15 peças de sashimi de salmão com gengibre.
Aliás, gengibre é MUITO bom pra quem faz dieta e, graças a Deus, eu ADORO, então como com o maior prazer.
Tem até uma receita de chá power com gengibre que é muito boa pra emagrecer:
-1L de água
-algumas folhas de hortelã
-algumas rodelas de gengibre
Colocar o gengibre e a hortelã num recipiente/garrafa/whatever
Ferver a água
Depois colocar a água no recipiente
Pronto! É só esperar esfriar e colocar na geladeira. O chá power está pronto e você vai ter 1L pra tomar sempre que bem entender. Eu adorei! O gosto é forte e o cheiro é ótimo!
Bem, agora vou pro sono da beleza, literalmente.
#Partiu
segunda-feira, 14 de outubro de 2013
Nunca é tarde para recomeçar
Eu sei, eu sei. Estou super indisciplinada mas não desisti.
Andei parada, sem fazer exercício e realmente não adianta ficar dando desculpinhas aqui, não vou nem perder meu tempo.
Vamos lá para as #GoodNews. Sábado voltei a malhar. Caminhada power de 45min + musculação. Meu treino é super antigo, feito em Maio por um amigo meu personal trainer.
Eu sei, já era para ter trocado, porém ele ainda não trocou e enquanto isso faço variações do treino para o corpo não acostumar.
Mas também, nem tem como, porque eu malho 2 meses sim, 2 não...
Mas nunca é tarde para recomeçar e estou eu aqui novamente na 'peleja'. Já foram 3 dias de malhação (sábado, domingo e hoje). E espero continuar assim,
Hoje tomei um suco verde antes do exercício:
2 couves
1 salsa
1 água de coco
1/2 suco de limão
Bate tudo no liquidificador
Nunca tinha experimentado e confesso que gostei.
Pós malhação comi 1 maça + 1 banana com canela.
Não jantei porque minhas comidinhas da #ProntoLight acabaram e não reabasteci.
Continuo seguindo as dicas do #BodyChange10semanas, apesar de na hora do almoço eu ter escapado comendo nhoque a bolonhesa. #ShameOnMe
Mas vamo que vamo!
Andei parada, sem fazer exercício e realmente não adianta ficar dando desculpinhas aqui, não vou nem perder meu tempo.
Vamos lá para as #GoodNews. Sábado voltei a malhar. Caminhada power de 45min + musculação. Meu treino é super antigo, feito em Maio por um amigo meu personal trainer.
Eu sei, já era para ter trocado, porém ele ainda não trocou e enquanto isso faço variações do treino para o corpo não acostumar.
Mas também, nem tem como, porque eu malho 2 meses sim, 2 não...
Mas nunca é tarde para recomeçar e estou eu aqui novamente na 'peleja'. Já foram 3 dias de malhação (sábado, domingo e hoje). E espero continuar assim,
Hoje tomei um suco verde antes do exercício:
2 couves
1 salsa
1 água de coco
1/2 suco de limão
Bate tudo no liquidificador
Nunca tinha experimentado e confesso que gostei.
Pós malhação comi 1 maça + 1 banana com canela.
Não jantei porque minhas comidinhas da #ProntoLight acabaram e não reabasteci.
Continuo seguindo as dicas do #BodyChange10semanas, apesar de na hora do almoço eu ter escapado comendo nhoque a bolonhesa. #ShameOnMe
Mas vamo que vamo!
sexta-feira, 27 de setembro de 2013
Olha as coisas melhorando!
Tô pretérita!
Sexta-feira é o dia oficial da pesagem, adotei isso desde que comecei a dieta Bodychange 10 semanas então hoje subi na balança e fiquei muito feliz. Estou com 67,70kg. Oi? Perdi 2kg em 4 dias? Sério mesmo?
Tudo bem, fiz tudo direitinho esses dias, isso conta também, mas mesmo assim! Não me exercitei 1 dia se quer essa semana (uma vergonha, eu sei!).
Café-da-manhã
1 Ovo mexido na manteiga com peito de peru
Nada pra beber
Almoço
Como almoço sempre em buffet, sempre pego muita salada e uma proteína. Carne, frango ou peixe.
Nada pra beber
Jantar
Como não tenho talento para cozinha e odeio lavar louça, descobri um sistema de congelados light, da Pronto Light. A comida vem pronta, à vácuo e pra preparar basta colocar em banho maria, dentro do plástico mesmo e pronto. A comida sai quentinha e super gostosa, como se tivessem acabado de cozinhar. Uma delícia!
Compro pratos variados, sempre priorizando proteína e legumes, então todo dia comia uma carne e legumes e verduras, sempre.
Além das refeições, passo o dia tomando água. Na minha mesa do trabalho já deixo um sequeeze de 700ml e encho ele de água pelo menos 3x por dia, o que dá aproximadamente 2L de água por dia. Todos sabemos que água é muito importante tanto pra quem faz dieta como pra quem não faz, né?
Tem dias que tomo café também mas sem açúcar sempre!
Bom, eu não queria ter Dia Livre (ou dia do Lixo) pra tentar chegar no meu objetivo mais rápido (65kg. 60kg é lucro) mas não sei se vai ser legal fazer esse tratamento de choque. Eu sinto falta de doce e cortar radicalmente assim acho que não faz bem, né?
Vamo que vamo!
Sexta-feira é o dia oficial da pesagem, adotei isso desde que comecei a dieta Bodychange 10 semanas então hoje subi na balança e fiquei muito feliz. Estou com 67,70kg. Oi? Perdi 2kg em 4 dias? Sério mesmo?
Tudo bem, fiz tudo direitinho esses dias, isso conta também, mas mesmo assim! Não me exercitei 1 dia se quer essa semana (uma vergonha, eu sei!).
Café-da-manhã
1 Ovo mexido na manteiga com peito de peru
Nada pra beber
Almoço
Como almoço sempre em buffet, sempre pego muita salada e uma proteína. Carne, frango ou peixe.
Nada pra beber
Jantar
Como não tenho talento para cozinha e odeio lavar louça, descobri um sistema de congelados light, da Pronto Light. A comida vem pronta, à vácuo e pra preparar basta colocar em banho maria, dentro do plástico mesmo e pronto. A comida sai quentinha e super gostosa, como se tivessem acabado de cozinhar. Uma delícia!
Compro pratos variados, sempre priorizando proteína e legumes, então todo dia comia uma carne e legumes e verduras, sempre.
Além das refeições, passo o dia tomando água. Na minha mesa do trabalho já deixo um sequeeze de 700ml e encho ele de água pelo menos 3x por dia, o que dá aproximadamente 2L de água por dia. Todos sabemos que água é muito importante tanto pra quem faz dieta como pra quem não faz, né?
Tem dias que tomo café também mas sem açúcar sempre!
Bom, eu não queria ter Dia Livre (ou dia do Lixo) pra tentar chegar no meu objetivo mais rápido (65kg. 60kg é lucro) mas não sei se vai ser legal fazer esse tratamento de choque. Eu sinto falta de doce e cortar radicalmente assim acho que não faz bem, né?
Vamo que vamo!
terça-feira, 24 de setembro de 2013
#DietaEterna
Sexta-feira passada fui visitar minha família em Fortaleza/CE e, claro, não consegui manter a dieta, muito menos me exercitar, então o fim de semana foi bem recheado de gordisses.
Ontem fui me pesar e ví que engordei 2kg nessas 2 últimas semanas (estou com 69,800kg). Decidi que tenho que fazer alguma coisa logo!
Hoje, terça-feira, resolvi voltar com tudo pra dieta BodyChange10semanas. E vou procurar não ter dia livre até perder mais 9kg. Estou muito a fim de chegar aos 60kg. Será que rola? Acho que a última vez que pesei isso eu tinha uns 20 anos ou menos, ou seja, a 10 anos atrás. Não sei se minha estrutura física permite, mas tentarei.
O que tem mais me incomodado é a falta de açúcar (chocolate, sobremesa etc). Lí numa reportagem uma vez, que o açúcar vicia como droga e estou começando a concordar com isso.
Eu fico de um jeito que se vejo um bombom de chocolate ou um biscoito Bono (meu preferido), fico meio que 'desesperada', precisando comer aquilo. Se não como, fica aflita e, juro, não consigo me controlar e, muitas vezes, acabo comendo.
Meu maior problema é não conseguir me satisfazer com 1 só. Se começo, tenho que comer o pacote de biscoito todo ou vários bombons, por exemplo.
O problema é ver. Preciso não ter nada disso ao meu alcance. Ir em um restaurante, e na hora de pagar a conta, ver aquele monte de chocolatinho no caixa já me dá um mal estar, porque quero muito comer, mas sei que não posso. O pessoal do trabalho sempre compra caixas de bombons, e se eu vejo, tenho que comer, porque não consigo me controlar. Até consigo por 1 ou 2 dias, mas depois disso, já me entrego.
E, não, não é simplesmente me controlar. A vontade de doce é maior do que eu, juro! Não é sacanagem!
Então, vamos lá! Hoje começo pra valer!
Vou dando notícias.
Ontem fui me pesar e ví que engordei 2kg nessas 2 últimas semanas (estou com 69,800kg). Decidi que tenho que fazer alguma coisa logo!
Hoje, terça-feira, resolvi voltar com tudo pra dieta BodyChange10semanas. E vou procurar não ter dia livre até perder mais 9kg. Estou muito a fim de chegar aos 60kg. Será que rola? Acho que a última vez que pesei isso eu tinha uns 20 anos ou menos, ou seja, a 10 anos atrás. Não sei se minha estrutura física permite, mas tentarei.
O que tem mais me incomodado é a falta de açúcar (chocolate, sobremesa etc). Lí numa reportagem uma vez, que o açúcar vicia como droga e estou começando a concordar com isso.
Eu fico de um jeito que se vejo um bombom de chocolate ou um biscoito Bono (meu preferido), fico meio que 'desesperada', precisando comer aquilo. Se não como, fica aflita e, juro, não consigo me controlar e, muitas vezes, acabo comendo.
Meu maior problema é não conseguir me satisfazer com 1 só. Se começo, tenho que comer o pacote de biscoito todo ou vários bombons, por exemplo.
O problema é ver. Preciso não ter nada disso ao meu alcance. Ir em um restaurante, e na hora de pagar a conta, ver aquele monte de chocolatinho no caixa já me dá um mal estar, porque quero muito comer, mas sei que não posso. O pessoal do trabalho sempre compra caixas de bombons, e se eu vejo, tenho que comer, porque não consigo me controlar. Até consigo por 1 ou 2 dias, mas depois disso, já me entrego.
E, não, não é simplesmente me controlar. A vontade de doce é maior do que eu, juro! Não é sacanagem!
Então, vamos lá! Hoje começo pra valer!
Vou dando notícias.
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
Nunca ninguém disse que era fácil.
Oi, faz uns 4 dias que não venho por aqui. Já explico.
Dia 15, domingo, acordei super tarde, tava um dia lindo de sol aqui em Sampa, aí não pude resistir e fui pra piscina. Aí uns amigos ligaram chamando pra um bar aqui perto de casa, fui.
Resumindo: não fiz esteira domingo. E de quebra comi fondue de chocolate.
Segunda fui caminhar na esteira direitinho, comi direitinho porém não resisti a um bombom de chocolate. E a noite comi amendoim e fandangos (#shameonme).
Terça foi dia de comemorar o aniversário do chefe num rodízio de carnes, que meu tipo de dieta permite a vontade, mas dividi uma sobremesa com uma amiga: uma mousse de trufa de chocolate. Chegando em casa fiz 45min de esteira, porém não jantei, porque ainda tava cheia do rodízio.
Hoje, quarta, também comi direitinho e agora a noite fiz meus 45min de esteira, jantei direitinho, mas depois comi metade de um cupcake que tinha aqui em casa.
Enfim, açúcar é a minha desgraça. É muito difícil resistir e quanto mais você come, mais você quer. Posso considera-lo uma droga, porque vicia e quando passo muito tempo sem, me dá um desesperinho.
Tô pensando em ir numa nutricionista pra tentar 'tratar' essa minha fissura por doce, porque realmente tá cada dia mais complicado.
Me pesei ontem e estava com 69,40kg, portanto, ganhei 1,5kg da semana passada pra cá. Não duvido que tenha sido por conta dessas escapulidas e, ok, porque eu também estava 'naqueles dias'.
Até maix e...#PartiuEsteira
Dia 15, domingo, acordei super tarde, tava um dia lindo de sol aqui em Sampa, aí não pude resistir e fui pra piscina. Aí uns amigos ligaram chamando pra um bar aqui perto de casa, fui.
Resumindo: não fiz esteira domingo. E de quebra comi fondue de chocolate.
Segunda fui caminhar na esteira direitinho, comi direitinho porém não resisti a um bombom de chocolate. E a noite comi amendoim e fandangos (#shameonme).
Terça foi dia de comemorar o aniversário do chefe num rodízio de carnes, que meu tipo de dieta permite a vontade, mas dividi uma sobremesa com uma amiga: uma mousse de trufa de chocolate. Chegando em casa fiz 45min de esteira, porém não jantei, porque ainda tava cheia do rodízio.
Hoje, quarta, também comi direitinho e agora a noite fiz meus 45min de esteira, jantei direitinho, mas depois comi metade de um cupcake que tinha aqui em casa.
Enfim, açúcar é a minha desgraça. É muito difícil resistir e quanto mais você come, mais você quer. Posso considera-lo uma droga, porque vicia e quando passo muito tempo sem, me dá um desesperinho.
Tô pensando em ir numa nutricionista pra tentar 'tratar' essa minha fissura por doce, porque realmente tá cada dia mais complicado.
Me pesei ontem e estava com 69,40kg, portanto, ganhei 1,5kg da semana passada pra cá. Não duvido que tenha sido por conta dessas escapulidas e, ok, porque eu também estava 'naqueles dias'.
Até maix e...#PartiuEsteira
sábado, 14 de setembro de 2013
Cheguei!
Olá a todos (se é que tem alguém lendo)!
Antes que me chamem de analfabeta, escolhi este nome "Xô Poxete" porque o "Xô Pochete" já existe (mesmo que a pessoa tenha feito apenas 2 míseros posts e o abandonado - me revolto com isso). E acho legal também essa brincadeira com o "x".
Pronto.
Criei este blog como maneira de me disciplinar para um objetivo que muitas mulheres buscam: Perder a indesejada barriguinha.
Eu tenho 31 anos e desde os 25, quando percebi que 'a coisa começou a desandar', engordamente falando, luto contra a balança.
Sempre fui 'um sibite' (magricela), mas depois dos 25 comecei a ganhar peso e nada que eu fizesse resolvia. Tentei muitas dietas e nada, até que resolvi tomar uma atitude drástica quando comecei a comprar roupa tamanho 42 e vi que estava beirando os 80kg: cheguei aos 78kg.
Aí que um belo dia, nos facebooks da vida, me deparo com um anúncio da "dieta da Ivete", chamada Bodychange 10 semanas, prometendo que em 10 semanas você poderia perder 10kg. Opa! Era o que eu precisava e resolvi comprar o programa e me dediquei 100%.
Deu certo! Perdi 10kg. Atualmente peso 67,400kg (sim, eu conto as gramas)e voltei pro manequim 40 e em algumas lojas estou vestindo 38 (viva!). Aí você me pergunta o que eu ainda quero da vida já que eu emagreci 10kg!!!!
Quero e preciso perder a indesejada barriguinha, muito conhecida como pochete (no nosso caso aqui...poXete). Meu sonho objetivo é poder sentar e não ver mais aquelas dobrinhas, não precisar encolher a barriga quando tiver sentada numa cadeira de praia de biquíni. Será que consigo?
Bem, eis que nas minhas andanças pelo facebook (ó ele aqui de novo!) me deparei com uma matéria (não localizei mais a matéria, mas assim que eu achar, posto aqui) que dizia que se andar 45 min em caminhadas rápidas durante 1 mes, se perde barriga. Então, resolvi testar. Porém, além de testar resolvi fazer o blog pois, com ele, serei mais disciplinada, pois acompanharei com mais detalhes a evolução.
Continuo seguindo o Bodychange 10 semanas e vou aliar a dieta a essa caminhada. Será só a caminhada rápida diária de 45min + reeducação alimentar, durante 1 mês e vê o que acontece.
Então vamos lá? #Partiu esteira!
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