Disciplina

Ó eu aqui travez!
Estou firme e forte no treino, heim?
Ontem tive todos os motivos do mundo pra não treinar. Fui pra um happy hour e cheguei em casa 22h morrendo de sono. Mas troquei a roupa e corri pra academia. Fiz os meus 45min de esteira e depois parti pra musculação.

Hoje eu progredi: consegui correr 10min na esteira e mais 40min de caminhada power.
Aproveitei pra ficar um pouco mais enquanto a novela #AmorAVida passava na tv da academia.

Finalmente tirei minhas medidas e já coloquei ali ao lado pra acompanhar.
Eu gosto de me pesar toda semana porque, hoje em dia, qualquer besteirinha eu ganho peso, mas como meu objetivo agora é perder medida, acho melhor ter o resultado das medidas mensal.

A dieta também continua firme e forte, porém não estou seguindo a risca o #BodyChange10semanas. Eles não recomendam carboidrato (pão, massa, arroz etc) e hoje de manhã tive um evento pra ir que serviram um café-da-manhã nada light. Acabei comendo uns pãezinhos e doce. No almoço comi frango com arroz integral pra também não avacalhar tanto.
Agora a noite, antes de treinar tomei um copo de água de coco e o pós-treino comi 15 peças de sashimi de salmão com gengibre.

Aliás, gengibre é MUITO bom pra quem faz dieta e, graças a Deus, eu ADORO, então como com o maior prazer.
Tem até uma receita de chá power com gengibre que é muito boa pra emagrecer:
-1L de água
-algumas folhas de hortelã
-algumas rodelas de gengibre

Colocar o gengibre e a hortelã num recipiente/garrafa/whatever
Ferver a água
Depois colocar a água no recipiente

Pronto! É só esperar esfriar e colocar na geladeira. O chá power está pronto e você vai ter 1L pra tomar sempre que bem entender. Eu adorei! O gosto é forte e o cheiro é ótimo!

Bem, agora vou pro sono da beleza, literalmente.

#Partiu