Sexta-feira passada, dia 20/12 me pesei e estava nos 68,50kg. Dei pulinhos de alegria porque fazia tempo que queria voltar a este peso.
Então, resolvi testar uma coisa: Comer o que eu quisesse durante a semana seguinte. Tudo bem, era Natal, mas juro que não foi só por isso. Foi porque eu queria mesmo fazer esse teste.
Então na sexta mesmo já comi sanduíche com a galera do trabalho na hora do almoço... na sobremesa um doce de chocolate, sábado e domingo também exagerei. Comi pizza salgada, doce (de nutella, hummmm) e segunda continuei nesse embalo. Como trabalhei home office, passei o dia mastigando né? Quando a gente fica em casa é só isso que dá vontade de fazer: comer. Então o fiz! Aí foi indo...ontem comi massa, pizza de chocolate de novo. Resumindo...essa semana não me preocupei em comer direito, me preocupei em comer, de preferência qualquer coisa, sem 'frescura'.
Hoje, 1 semana depois, me pesei e estou com 70,30kg. Simplesmente +2kg em 1 semana!!!!!
Claro que eu não podia esperar que fosse emagrecer ou manter meu peso, mas nem era a minha intenção.
O meu objetivo era comer como uma pessoa 'normal', sem me preocupar com dieta e ver no que dava.
Imagina só se eu continuo nesse embalo. 2kg por semana, daqui 1 mês já estaria pesando 8kg a mais!!!!!
Gente, ninguém merece! Isso é muito triste!
Pelo menos agora eu sei como e o que comer para voltar ao peso de antes e isso me alivia!
Quero ver como fazer isso a semana que vem, pois amanhã viajo para minha terra Natal pra passar o reveillon com a família e amigos. Pergunta se lá vou conseguir manter a boca fechada! Ai ai ai...já estou me estressando por antecipação!
sexta-feira, 27 de dezembro de 2013
quarta-feira, 27 de novembro de 2013
Treinar x Malhar
Se tem uma gíria fitness que não me pega é Treinar.
De uns anos pra cá quem vai pra academia não vai mais malhar, vai treinar. Que frescura é essa agora?
Desde que me entendo por gente que se fala malhar, aí agora estão inventando esta moda.
Não, eu falo "Vou malhar" e ninguém me convence de mudar isso.
Eu andei lendo em muitos sites que a diferença está na atitude. Que o termo malhar diz respeito a descontração, atividades em grupo e sem pretensões de um corpo sarado. E treinar já é exercício com foco, depois de uma avaliação com profissional e acompanhamento nutricional.
Ah, vá!
Eu malho pra ter resultados sim e não só por saúde.
Até porque já ouvi profissionais da área dizendo que o exercício é apenas 20% a 30% do seu resultado. E se você quer emagrecer, tem é que fazer uma dieta balanceada.
Então, quem faz exercício é porque quer resultados, um corpo legal, rígido e não é um termo que vai rotular a maneira de me exercitar.
Aliás, o carma dos temos modernos é rotular tudo que a gente faz, já perceberam?
Então, tratem de parar com essa frescura de dizer "Eu vou treinar!", "Hoje tem treino!".
Aliás, falem como quiser, mas não venham me dizer que falar Malhar está errado.
#ProntoFalei
De uns anos pra cá quem vai pra academia não vai mais malhar, vai treinar. Que frescura é essa agora?
Desde que me entendo por gente que se fala malhar, aí agora estão inventando esta moda.
Não, eu falo "Vou malhar" e ninguém me convence de mudar isso.
Eu andei lendo em muitos sites que a diferença está na atitude. Que o termo malhar diz respeito a descontração, atividades em grupo e sem pretensões de um corpo sarado. E treinar já é exercício com foco, depois de uma avaliação com profissional e acompanhamento nutricional.
Ah, vá!
Eu malho pra ter resultados sim e não só por saúde.
Até porque já ouvi profissionais da área dizendo que o exercício é apenas 20% a 30% do seu resultado. E se você quer emagrecer, tem é que fazer uma dieta balanceada.
Então, quem faz exercício é porque quer resultados, um corpo legal, rígido e não é um termo que vai rotular a maneira de me exercitar.
Aliás, o carma dos temos modernos é rotular tudo que a gente faz, já perceberam?
Então, tratem de parar com essa frescura de dizer "Eu vou treinar!", "Hoje tem treino!".
Aliás, falem como quiser, mas não venham me dizer que falar Malhar está errado.
#ProntoFalei
quinta-feira, 21 de novembro de 2013
Escolhendo um Termogênico
Como malho sempre a noite, depois de um dia todo de trabalho, me sinto bem cansada e a esteira, que já é por natureza um saco pra mim, vira um martírio. Mas como é um mal necessário, não posso abrir mão dela.
Mas se eu quiser ir até o fim e não desistir, tenho que encontrar um meio de gostar ou forçar a gostar dessa atividade.
Por isso resolvi buscar ajuda dos termogênicos.
Já tomei ha um tempo e tive experiências boas e más. Já passei meio mal pois fui com muita cede ao pote mas também já me senti com bem mais energia que o normal.
Eu tenho aqui em casa 2 tipos: XBurn e Oxyelite.
As instruções de uso do XBurn pedem que se tome 2 pílulas por dia, porém como comecei agora, resolvi tomar 1 pílula 1h antes da malhação pro corpo acostumar.
Já o Oxyelite recomenda-se que nos 3 primeiros dias tome 1 pílula 20min antes do cafe da manhã, após os 3 dias, tome 2, a segunda 8h depois da ingestão da primeira. Nunca ultrapasse 3 pílulas por dia.
Comecei essa semana e ainda não senti grandes mudanças no meu pique. Semana que vem, que meu corpo já se habitou, vou tentar tomar 2 pílulas.
Meu medo é só ficar sem sono, mas, como disse, até o momento não senti grandes diferenças.
Vamos de XBurn e vê se aguento fazer esteira sem reclamar!
Veja abaixo a descrição dos dois termogênicos.
Mas se eu quiser ir até o fim e não desistir, tenho que encontrar um meio de gostar ou forçar a gostar dessa atividade.
Por isso resolvi buscar ajuda dos termogênicos.
Já tomei ha um tempo e tive experiências boas e más. Já passei meio mal pois fui com muita cede ao pote mas também já me senti com bem mais energia que o normal.
Eu tenho aqui em casa 2 tipos: XBurn e Oxyelite.
As instruções de uso do XBurn pedem que se tome 2 pílulas por dia, porém como comecei agora, resolvi tomar 1 pílula 1h antes da malhação pro corpo acostumar.
Já o Oxyelite recomenda-se que nos 3 primeiros dias tome 1 pílula 20min antes do cafe da manhã, após os 3 dias, tome 2, a segunda 8h depois da ingestão da primeira. Nunca ultrapasse 3 pílulas por dia.
Comecei essa semana e ainda não senti grandes mudanças no meu pique. Semana que vem, que meu corpo já se habitou, vou tentar tomar 2 pílulas.
Meu medo é só ficar sem sono, mas, como disse, até o momento não senti grandes diferenças.
Vamos de XBurn e vê se aguento fazer esteira sem reclamar!
Veja abaixo a descrição dos dois termogênicos.
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| O X-Burn da Steel Nutrition é um suplemento que age nas regiões do corpo aonde o acumulo de gordura é maior, seus efeitos dão suporte a definição muscular o a alta performance durane os treinos. A cafeína contida no X-Burn induz o organismo a produzir energia por ação lipolítica, o que lhe traz uma maior oxidação de gorduras e a redução na utilização do glicogênio muscular, o que melhora o desempenho atlético. |
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| OxyElite Pro promete queimar agordura subcutânea que é a gordura que cobre os músculos, o tipo certo de gordura a ser queimada. Dessa forma ele poderá queimar as calorias extras, resultando no emagrecimento. Ele também contém em sua composição ativos estimulantes que aumentam a sua energia, melhorando assim o desempenho nos exercícios físicos. A venda do OxyElite Pro contendo DMAA foi proibida no Brasil por conter em sua composição uma substância chamada dimetilamilamina (DMAA), por este motivo, a USPLabs inovou desenvolvendo uma nova formula que não possui o DMAA. |
quarta-feira, 20 de novembro de 2013
Em falta
Nossa! Sei que estou super em falta com o blog, mas é que andei meio indisciplinada na minha tentativa de perder a poxete.
Recebi visita no fim de semana do dia 30/10 e no feriado do dia 15/11 e isso é motivo suficiente pra ficar meio longe da academia e da dieta, por mais que eu tenha tentado.
Dia 15/11 seria o dia de tirar medidas, porém minha balança está sem bateria e eu ainda não comprei outra. Toda semana me pesava e estou ha quase 1 mês sem me pesar e sem ter ideia de como anda meu desempenho. Tá sendo no olhômetro mesmo.
Minhas roupas 38/40 ainda entram de boa, então isso significa que não engordei tanto assim. Tenho que ficar de olho.
Caminhar e correr na esteira é ainda um martírio pra mim. Começo já pensando no fim. Eu acho MUITO chato, mas tem que ser feito e confesso que desde que comecei a caminhada power + corrida + malhação não senti muita diferença na redução de medidas na brriga não. E isso está me frustrando e me conscientizando que realmente a alimentação é 70% de qualquer dieta e sem ela não há exercício que faça milagre.
Tenho ouvido muitos elogios sobre meu físico atual, porém ainda não está como eu quero.
Não que eu seja exigente de mais ou neurótica, apenas quero voltar ao peso e físico que eu tinha ha uns 3, 4 anos atrás. Não me preocupava tanto assim com a barriga, pelo contrário, ela era muito elogiada.
Enfim...durante essas 2 últimas semanas pensei em vários posts pra colocar aqui, mas já esqueci tudo.
Vou tentar ser mais assídua.
Recebi visita no fim de semana do dia 30/10 e no feriado do dia 15/11 e isso é motivo suficiente pra ficar meio longe da academia e da dieta, por mais que eu tenha tentado.
Dia 15/11 seria o dia de tirar medidas, porém minha balança está sem bateria e eu ainda não comprei outra. Toda semana me pesava e estou ha quase 1 mês sem me pesar e sem ter ideia de como anda meu desempenho. Tá sendo no olhômetro mesmo.
Minhas roupas 38/40 ainda entram de boa, então isso significa que não engordei tanto assim. Tenho que ficar de olho.
Caminhar e correr na esteira é ainda um martírio pra mim. Começo já pensando no fim. Eu acho MUITO chato, mas tem que ser feito e confesso que desde que comecei a caminhada power + corrida + malhação não senti muita diferença na redução de medidas na brriga não. E isso está me frustrando e me conscientizando que realmente a alimentação é 70% de qualquer dieta e sem ela não há exercício que faça milagre.
Tenho ouvido muitos elogios sobre meu físico atual, porém ainda não está como eu quero.
Não que eu seja exigente de mais ou neurótica, apenas quero voltar ao peso e físico que eu tinha ha uns 3, 4 anos atrás. Não me preocupava tanto assim com a barriga, pelo contrário, ela era muito elogiada.
Enfim...durante essas 2 últimas semanas pensei em vários posts pra colocar aqui, mas já esqueci tudo.
Vou tentar ser mais assídua.
terça-feira, 29 de outubro de 2013
Percebendo resultados
Olá Blog!
Voltei pra contar esses dias como têm sido.
Incrível como a caminhada power + corrida dão resultados visíveis.
Já noto minha poxete menor, mas só vou bater foto quando completar 1 mês certinho (15/11) e ver se é impressão mesmo ou é fato consumado.
Bem mas em compensação, sexta, sábado e domingo nãoconsegui fui malhar:
Sexta, saí do trabalho super tarde;
Sábado foi o dia inteiro em salão de beleza e a noite teve festa de aniversário de uma amiga;
Domingo, bem, foi o dia me recuperando do aniversário da amiga.
Segunda-feira é dia do meu rodízio, então sempre chego em casa super tarde e é quase impossível conseguir ir pra academia (Se notarmos no calendário ao lado, só fui 1 segunda-feira este mês e nem sei como eu consegui).
No total, então, 4 dias sem exercício. #TooBad
Por conta disso, hoje, terça-feira tentei me penitenciar.
Corri 11 min na esteira. E não corri mais porque me deu falta de ar.
Claro! Do mesmo jeito que o corpo se adapta aos exercícios, se você fica um tempo sem fazer nada ele volta praticamente a estaca zero e aí você vai com o gás todo, achando que tá com o mesmo pique, e não tá.
Resultado...coloca os bofe pra fora.
Como fiquei muito sem ar, reduzi e voltei a caminhar a 5 km/h até dar 15 min mas aí não tava aguentando mesmo, então dei uma pausa pra tomar uma água e tentar me recompor, só então eu voltei e aí eu fui até os 50 min caminhando gradativamente. Nos 30 min consegui aumentar o ritmo e fiquei na caminhada power aos 6 km/h.
Depois puxei ferro.
Com relação a alimentação continuo tentando manter a dieta na medida do possível, mas de vez enquando dou umas escapadas. Sei que não devia, mas pra uma pessoa que ha 30 anos foi acostumada com guloseimas, deixar assim de uma vez (tá, ok, ha 6 meses) é bem difícil. A verdade é que não estou neurótica, como se me dá vontade, mas muitas vezes que tenho vontade me controlo para não comer. Então, estou tentando balancear.
E por hoje é só!
Voltei pra contar esses dias como têm sido.
Incrível como a caminhada power + corrida dão resultados visíveis.
Já noto minha poxete menor, mas só vou bater foto quando completar 1 mês certinho (15/11) e ver se é impressão mesmo ou é fato consumado.
Bem mas em compensação, sexta, sábado e domingo não
Sexta, saí do trabalho super tarde;
Sábado foi o dia inteiro em salão de beleza e a noite teve festa de aniversário de uma amiga;
Domingo, bem, foi o dia me recuperando do aniversário da amiga.
Segunda-feira é dia do meu rodízio, então sempre chego em casa super tarde e é quase impossível conseguir ir pra academia (Se notarmos no calendário ao lado, só fui 1 segunda-feira este mês e nem sei como eu consegui).
No total, então, 4 dias sem exercício. #TooBad
Por conta disso, hoje, terça-feira tentei me penitenciar.
Corri 11 min na esteira. E não corri mais porque me deu falta de ar.
Claro! Do mesmo jeito que o corpo se adapta aos exercícios, se você fica um tempo sem fazer nada ele volta praticamente a estaca zero e aí você vai com o gás todo, achando que tá com o mesmo pique, e não tá.
Resultado...coloca os bofe pra fora.
Como fiquei muito sem ar, reduzi e voltei a caminhar a 5 km/h até dar 15 min mas aí não tava aguentando mesmo, então dei uma pausa pra tomar uma água e tentar me recompor, só então eu voltei e aí eu fui até os 50 min caminhando gradativamente. Nos 30 min consegui aumentar o ritmo e fiquei na caminhada power aos 6 km/h.
Depois puxei ferro.
Com relação a alimentação continuo tentando manter a dieta na medida do possível, mas de vez enquando dou umas escapadas. Sei que não devia, mas pra uma pessoa que ha 30 anos foi acostumada com guloseimas, deixar assim de uma vez (tá, ok, ha 6 meses) é bem difícil. A verdade é que não estou neurótica, como se me dá vontade, mas muitas vezes que tenho vontade me controlo para não comer. Então, estou tentando balancear.
E por hoje é só!
terça-feira, 22 de outubro de 2013
A Luta Continua
Ok, não estou seguindo a risca a história de fazer esteira diariamente como me propus, mas espero um dia conseguir ter esse compromisso.
Por exemplo, domingo não fui, mesmo sem nada pra fazer o dia inteiro. Preferi ir almoçar no shopping (comi sushis), depois ir ao cinema (Assisti "Diana". Conto aqui o que achei), depois voltei pra casa e dormi o resto da tarde toda. Não sei, eu tava numa preguiça! Mesmo com um dia lindíssimo lá fora. Mas foi isso.
Segunda também não consegui ir, porque fui jantar fora e quando voltei já tava bem tarde.
Ok, sei que não é desculpa, ainda mais quando a academia do meu prédio fecha só meia-noite, mas meu marido tinha chegado de viagem, fazia 1 semana que estava fora, priorizei ficar com ele. Aí pode!
Hoje voltei com tudo. Sai mais cedo do que costumo sair do trabalho pra ir malhar cedo. Nunca tinha visto a academia do meu prédio tão cheia de gente. As 2 esteiras estavam ocupadas então optei pela bicicleta.
Fiz 15 min de bike, quando a esteira liberou caminhei mais 30 min, depois parti pra maromba.
Com relação a alimentação, como disse no post passado, não estou tão neurótica. Tô evitando o óbvio que é sobremesas, líquido nas refeições, massa, carboidrato em excesso, etc.
Mas hoje, por exemplo, no restaurante que costumo ir, estava servindo comida Nordestina. Não pude evitar experimentar o baião de dois. Peguei bem pouquinho só pra matar a vontade mesmo. O resto do prato era muita carne e salada. E a minha opção para sobremesa de vez enquando tem sido picolé (geralmente Tablito). Sei que é doce do mesmo jeito, mas não sei, psicologicamente considero picolé menos engordativo que um brigadeiro ou um petit gateu por exemplo (será?).
E por hoje é só!
Por exemplo, domingo não fui, mesmo sem nada pra fazer o dia inteiro. Preferi ir almoçar no shopping (comi sushis), depois ir ao cinema (Assisti "Diana". Conto aqui o que achei), depois voltei pra casa e dormi o resto da tarde toda. Não sei, eu tava numa preguiça! Mesmo com um dia lindíssimo lá fora. Mas foi isso.
Segunda também não consegui ir, porque fui jantar fora e quando voltei já tava bem tarde.
Ok, sei que não é desculpa, ainda mais quando a academia do meu prédio fecha só meia-noite, mas meu marido tinha chegado de viagem, fazia 1 semana que estava fora, priorizei ficar com ele. Aí pode!
Hoje voltei com tudo. Sai mais cedo do que costumo sair do trabalho pra ir malhar cedo. Nunca tinha visto a academia do meu prédio tão cheia de gente. As 2 esteiras estavam ocupadas então optei pela bicicleta.
Fiz 15 min de bike, quando a esteira liberou caminhei mais 30 min, depois parti pra maromba.
Com relação a alimentação, como disse no post passado, não estou tão neurótica. Tô evitando o óbvio que é sobremesas, líquido nas refeições, massa, carboidrato em excesso, etc.
Mas hoje, por exemplo, no restaurante que costumo ir, estava servindo comida Nordestina. Não pude evitar experimentar o baião de dois. Peguei bem pouquinho só pra matar a vontade mesmo. O resto do prato era muita carne e salada. E a minha opção para sobremesa de vez enquando tem sido picolé (geralmente Tablito). Sei que é doce do mesmo jeito, mas não sei, psicologicamente considero picolé menos engordativo que um brigadeiro ou um petit gateu por exemplo (será?).
E por hoje é só!
quarta-feira, 16 de outubro de 2013
Disciplina
Ó eu aqui travez!
Estou firme e forte no treino, heim?
Ontem tive todos os motivos do mundo pra não treinar. Fui pra um happy hour e cheguei em casa 22h morrendo de sono. Mas troquei a roupa e corri pra academia. Fiz os meus 45min de esteira e depois parti pra musculação.
Hoje eu progredi: consegui correr 10min na esteira e mais 40min de caminhada power.
Aproveitei pra ficar um pouco mais enquanto a novela #AmorAVida passava na tv da academia.
Finalmente tirei minhas medidas e já coloquei ali ao lado pra acompanhar.
Eu gosto de me pesar toda semana porque, hoje em dia, qualquer besteirinha eu ganho peso, mas como meu objetivo agora é perder medida, acho melhor ter o resultado das medidas mensal.
A dieta também continua firme e forte, porém não estou seguindo a risca o #BodyChange10semanas. Eles não recomendam carboidrato (pão, massa, arroz etc) e hoje de manhã tive um evento pra ir que serviram um café-da-manhã nada light. Acabei comendo uns pãezinhos e doce. No almoço comi frango com arroz integral pra também não avacalhar tanto.
Agora a noite, antes de treinar tomei um copo de água de coco e o pós-treino comi 15 peças de sashimi de salmão com gengibre.
Aliás, gengibre é MUITO bom pra quem faz dieta e, graças a Deus, eu ADORO, então como com o maior prazer.
Tem até uma receita de chá power com gengibre que é muito boa pra emagrecer:
-1L de água
-algumas folhas de hortelã
-algumas rodelas de gengibre
Colocar o gengibre e a hortelã num recipiente/garrafa/whatever
Ferver a água
Depois colocar a água no recipiente
Pronto! É só esperar esfriar e colocar na geladeira. O chá power está pronto e você vai ter 1L pra tomar sempre que bem entender. Eu adorei! O gosto é forte e o cheiro é ótimo!
Bem, agora vou pro sono da beleza, literalmente.
#Partiu
Estou firme e forte no treino, heim?
Ontem tive todos os motivos do mundo pra não treinar. Fui pra um happy hour e cheguei em casa 22h morrendo de sono. Mas troquei a roupa e corri pra academia. Fiz os meus 45min de esteira e depois parti pra musculação.
Hoje eu progredi: consegui correr 10min na esteira e mais 40min de caminhada power.
Aproveitei pra ficar um pouco mais enquanto a novela #AmorAVida passava na tv da academia.
Finalmente tirei minhas medidas e já coloquei ali ao lado pra acompanhar.
Eu gosto de me pesar toda semana porque, hoje em dia, qualquer besteirinha eu ganho peso, mas como meu objetivo agora é perder medida, acho melhor ter o resultado das medidas mensal.
A dieta também continua firme e forte, porém não estou seguindo a risca o #BodyChange10semanas. Eles não recomendam carboidrato (pão, massa, arroz etc) e hoje de manhã tive um evento pra ir que serviram um café-da-manhã nada light. Acabei comendo uns pãezinhos e doce. No almoço comi frango com arroz integral pra também não avacalhar tanto.
Agora a noite, antes de treinar tomei um copo de água de coco e o pós-treino comi 15 peças de sashimi de salmão com gengibre.
Aliás, gengibre é MUITO bom pra quem faz dieta e, graças a Deus, eu ADORO, então como com o maior prazer.
Tem até uma receita de chá power com gengibre que é muito boa pra emagrecer:
-1L de água
-algumas folhas de hortelã
-algumas rodelas de gengibre
Colocar o gengibre e a hortelã num recipiente/garrafa/whatever
Ferver a água
Depois colocar a água no recipiente
Pronto! É só esperar esfriar e colocar na geladeira. O chá power está pronto e você vai ter 1L pra tomar sempre que bem entender. Eu adorei! O gosto é forte e o cheiro é ótimo!
Bem, agora vou pro sono da beleza, literalmente.
#Partiu
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